SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

    Post
    Trening dla początkujących

    Można jeść tylko ryż i kurczaka, każdy Ci to tutaj powie. Zyebałeś życie, daruj sobie trening siłowy, to nie dla Ciebie. ALBO WSZYSTKO, ALBO NIC. nie można czitować, tylko ryż i kurczak i duże ilości sterydów. MUSISZ SIĘ WYMĘCZYĆ PSYCHICZNIE, MUSISZ RZYGAĆ ŻYCIEM, bez tego nie będzie progresu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 11:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką wybrać sztukę walki...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] CI SIE OBORNIĆ. jEŻELI JAKIS TRENER TAK CI BĘDZIE MÓWIŁ, TO NAJZWYCZAJNIEJ W ŚWIECIE BĘDZIE CHCIAŁ WYŁUDZIĆ OD CIEBIE PIENIĄDZE, JAKO KOLEJNEGO TRENUJĄCEGO. W dodatku sam trening, nawet najbardziej kontaktowego i z dużą ilością spraingów klubu nic nie gwarantuje. Żeby byc dobrym, musisz trenować lata. To, że pochodzisz np. z rok, to zawsze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2010-04-21 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeczytanych 8 tematów i mówisz że szukałeś ale nic nie znalazłeś. a kto powiedział ze redukcje robi sie tylko na diecie redukcyjnej i trzeba specjalnie pod ten cel ustawić trening!? poczytaj i jak zmądrzejesz albo zaczniesz sie zachowywać jak dorosły człowiek to wróc samo za ciebie nic sie nie zrobi. jak chcesz żeby ktoś odwalił za ciebie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-05-25 10:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia klatki - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego przeplatasz skos z plaska? Dobrym sposobem bylo by: - Zmienic trening jesli dlugo nic cwiczysz - "Wziac rozped przed przeskoczeniem wysokiego muru" czyli: zminiejszyc ciezary we wszystkich seriach o 10kg a w kolejnych treningach zwiekszac je co trening co 1-2kg tzn np dzis robisz klate i 1serie robisz z 50kg za tydziec (nast [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2007-05-24 16:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem kiedy mam ochotę) i skromnej ilości czasu na regeneracje efekty były kozackie, jak katowałem się splitem to g**** z tego miałem w porównaniu do wysiłku włożonego w trening teraz sesja zajmuje mi max 45 minut z rozgrzewka, robię tylko ćwiczenia na duże grupy a mniejsze angażuje pośrednio, jak przywalę 5 serii ciężkich dipsów to mimo iż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2010-12-21 20:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2012-10-22 18:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 22:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 07:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie glupie pytanie i wiele razy walkowane, ale: Dobra micha + dobry trening + aeroby na czczo moze skutkowac tym, ze bede budowal tkanke miesniowa i nabieral sile jednoczesnie spalanjac tkanke tlussczowa tymi aeorbami na czczco? CZy nic tym sposobem nie osiagne - ani nie rozbuduje miesni, ani nie spale tluszczu?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Elo, w tym tyg. deload (w sobotę wleciał refeed), poszedłem z trenerem na nową siłkę (pierwszy raz byłem na publicznej siłowni }:-( ), sprzęt tam to nie to samo co u mnie, ale do siebie mam blizej i taniej (nic nie place, hehe). Trening Dzisiaj nóżki 1. MC 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14213 Data: 2016-03-15 22:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z naciskiem na klatke i barki!

    Post
    Trening dla początkujących

    barki juz na pierwszy rzut widac ze trening zbyt intensywny, nic dziwnego ze nie rosna, 12 serii wyciskan? jak dla mnie barki powinny miescic sie w 10-12 seriach we wszystkich cwiczeniach moja propozycja na barki: 1. wznosy hantli bokiem, ciezar stały 4x25 (zapas 2-3 powtorzen) 2. wyciskanie sztangi z klatki (przodem), szeoki chwyt, regresja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2009-06-05 08:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo max spontan owsianych tyle zeby uzyskac odpowiednia ilosc ww jak w orzechach + whey + oliwa z oliwek (te posilki wypadaja mi w pracy przygotowuje je po posilku 1 przed treningiem) 5. twarog 125 (kupuje piatnice niebieska 250 w opakowaniu i tne na pol- nie musze wazyc) + smietana 30% 50g (posilek sezonowy, bo lubie truskawki :D) + wiorki [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10105 Data: 2009-06-16 12:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczytałem to co było napisane w tych linkach. Zmodyfikuję plan, na razie nie będę brał innego gotowca. Przy założeniu, że trening jest 2 razy w tygodniu (Niedziela, środa) 1. Nogi: Przysiady z hantelkami, 3s 2. Nogi. Grzbiet: dzień dobry 2s 3. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej 4s 4. Barki: Wyciskanie na maszynie / [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2011-09-21 12:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - pobudzenie - 4/10 - podobnie jak ostatnio czyli bez fajerwerków - skupienie - 6/10 - lepiej niz ostatnio, nie byłem rozkojarzony ani nic, cały czas skupienie na treningu i to mi się podobało mimo ze cwiczyłem poxna pora jak na mnie - smak - 9/10 - tu raczej ocena zawsze bedzie ta sama bo smak się raczej nie zmieni, jedynie jak [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11298 Data: 2012-04-24 10:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_prod40006/image_prod40006_450_white.jpg Wczoraj zrobilem 1 trening z GAME DAY-em, nie mialem miarki aby odliczyc 4.1g poza tym juz troche pre-workout -ow mam za soba wiec poszlo 6g . Trening - Biceps+Triceps+Brzuch 6g - Ilość porcji - 1,5 porcji - Pompa - 7/10 Miesnie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11298 Data: 2012-04-25 11:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 38 Supl: omega 3, wit.C,zma 3l woda, zioła mnicha,koper włoski,zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum 35 minut pośladki/nogi -->dywanówka z obciążnikami na kostki *Od razu tłumaczę tego 'batona' w misce.Nic sobie nie przyszykowałam na wyjście na zakupy,a że byłam głodna wziełam batonika proteinowego (dostałam kiedyś gratis do [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10751 Data: 2013-05-21 23:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Strecho nic się nie zmieniło u mnie,jeżeli chodzi o trening brzucha.Zasuwam go ile wlezie(4razy week) do tego jak wspominałem,okraszam typowa 'oporówkę' interwałami no i basenem(moim ulubionym) Bardziej może akcentuje dolne partie brzucha,unosząc nogi w zwisie na drążku ruchem wahadłowym(świetne ćwiczenie)bo tam najbardziej,zaległo po mojej [...]

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 14:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [TRENING] Redukcja do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dla ciebie to FBW a nie split!! zapomnij o tym za maly staz...FBW, redukjcja to zwykly plan masowy/silowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nic wiecej.Uluz sobie plan fbw diete do tego aeroby i bd ok.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2008-04-13 15:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny Plecy barki x2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z barkami, zawsze robilem 3 cwiczenia i w każdym cwiczeniu 4 serie po 6 - 8 ruchow. Ale moje bareczki na tym nie chcialy rosnąć;) wiec postanowilem zeby cos zmienic w treningu... Po zmianie programu robilem 3 cwiczenia i w kazdym 3 serie po 12-14 ruchow - efekt: pompa i palenie miesni pod koniec kazdej serii, a po treningu uczucie jak by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-07-13 18:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncowa ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu był bład : 18:00-19:00 Po trening Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz biały 50g B:3 T:380 W:0 kcal:172 Oliwa 20g Razem B:46 T:23 W:38 kcal:546 Fakt z kolacji pieczywo papa. A co do odzywki jest zamiast posiłku niedam rady nic zjesc w tych godzinach a wypic zawsze moge A zielsko w nietreningowe jest a tak wogóle dzieki Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2008-03-14 20:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)